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怎么把熬夜伤害降到最低...

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化妆学堂 发布于: 2018-7-12 22:29 4247 次浏览 0 位用户参与讨论
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1:提前补眠,清洁皮肤
如果已经有挑灯夜战的打算,就在白天空闲时补眠1-2小时,尽量保证基本的睡眠需求时间。尽量保证基本的睡眠需求时间。如果使用了化妆品或者护肤品,应先卸妆洗净,以免粉尘或皮肤出油引发皮肤问题,

2:晚餐吃饱,适当宵夜
熬夜会打乱身体节奏,对肠胃造成一定的影响,所以饮食很重要。熬夜前晚餐应该廋肉,鸡蛋等可以果腹的高蛋白食物,宵夜可以使用单糖类食物,如水果.蜂蜜水等补充能量。

3:适当走动,活动颈部
无论是半夜看球还是奋力工作,都要注意不要总保持一个姿势,否则会引起疲劳和损伤,应该适当走动或站立,多活动颈部

4:熬夜后要及时补觉
如果前一天熬夜,最好第二天就马上补足,但不要在白天补觉,容易打乱原有生物钟,最好中午可以小睡片刻,晚上早点睡觉。

5:及时补充维他命B
熬夜后精神会很疲惫,应该及时补充富含维他命B或者深海鱼类等对提振精神有益的食物

你是否会熬夜呢?如果每天都很晚睡,但睡眠时间很规律,且每天有足够时间睡觉那就不叫熬夜,熬夜是打破原有生物钟的晚睡。

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