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睡觉前吃东西红黑榜...

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化妆学堂 发布于: 2018-7-16 22:21 4325 次浏览 0 位用户参与讨论
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1:蜂蜜
少量的葡萄糖能促使大脑分泌苯基,有助于睡前放松。
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2:温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠,因为牛奶含有一种色氨酸,它能发挥镇静功效。
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3:菊花茶
菊花茶有柔和舒眠的作用,是凝神静气的天然良方。
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4:苹果
苹果中含有糖,苹果酸,可诱发机体产生血清素,有助于睡眠。
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5:龙眼
龙眼肉具有补心益脑,养血安神的功效。
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6:香蕉
香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,还含有让肌肉放松的镁元素。
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1:咖啡,浓茶
睡前喝咖啡.浓茶都会影响睡眠质量。此外,咖啡有利尿作用,过多饮用,容易让人排尿增多,干扰睡眠。
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2:酒类
睡觉前饮酒虽然可以让人快速入睡,但是睡眠始终处于浅睡期,很难进入深睡期,酒后即使睡了很长时间,睡醒后仍然感到疲倦无力。
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3:大蒜
大蒜会造成胃灼热,如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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4:苏打水
碳酸饮料如苏打水,容易导致胃部反酸,还容易导致胃部压力增大。
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5:芹菜
芹菜是一种天然的利尿剂,会使尿量增多,如果入睡前吃了很多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你,因此睡前尽量不要吃。
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6:豆制品
豆制品具有较强的饱腹作用,消化过程中会产生很多气体,产生腹胀感,妨碍正常睡眠。
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